تنتشر بين الناس منذ عقود قاعدة شهيرة تنصح بشرب ثمانية اكواب من الماء يوميا للحفاظ على الصحة ولكن العلم الحديث يكشف ان هذه التوصية تفتقر الى الدقة العلمية الصارمة وتعتمد على فهم خاطئ.
واوضحت الدراسات التاريخية ان اصل هذه النصيحة يعود الى توصية قديمة صدرت في منتصف القرن الماضي كانت تشمل اجمالي السوائل في الطعام والشراب معا وليس الماء الصافي وحده كما يظن الكثير من البشر.
وبين الخبراء ان الجسم يحصل على جزء كبير من احتياجاته المائية من خلال الوجبات الغذائية كالخضروات والفواكه والحساء مما يجعل الالتزام الصارم بعدد اكواب محدد امرا غير ضروري لمعظم الاشخاص الاصحاء في حياتهم اليومية.
حقيقة احتياجات الجسم المائية
واكد الباحثون ان احتياجات كل فرد من السوائل تختلف جذريا بناء على عوامل متعددة مثل الوزن ومستوى النشاط البدني والمناخ الذي يعيش فيه الانسان اضافة الى حالته الصحية العامة ونظامه الغذائي المتبع يوميا.
واضاف المختصون ان آلية العطش الطبيعية لدى الانسان تعمل بكفاءة عالية لتنبيه الجسم عند حاجته للسوائل لذا فان شرب الماء عند الشعور بالعطش يظل المقياس الاكثر دقة وموثوقية للحفاظ على التوازن المائي.
وشدد الاطباء على ان كبار السن قد يحتاجون الى مراقبة اكثر دقة لشرب الماء لان الاحساس بالعطش لديهم قد يقل مع تقدم العمر مما يستوجب تذكيرهم بشرب السوائل بانتظام لتجنب الجفاف بشكل مستمر.
مؤشرات الترطيب الصحي للجسم
وكشفت المتابعات ان لون البول وعدد مرات التبول تعد مؤشرات ممتازة لمستوى ترطيب الجسم حيث يشير اللون الفاتح الى حالة جيدة بينما يدل اللون الداكن على ضرورة زيادة تناول السوائل خلال اليوم.
واوضحت النتائج ان المشروبات مثل القهوة والشاي تساهم بفعالية في توازن السوائل اليومي ولا يجب الخوف من تاثير الكافيين المعتدل اذ لا يسبب الجفاف كما كان يعتقد البعض في الاوساط الشعبية قديما.
واظهرت الممارسات الصحية ان الاستماع للاشارات الطبيعية للجسم والاعتماد على نظام غذائي متوازن هو المفتاح الحقيقي للصحة الجيدة بعيدا عن القواعد الجامدة التي قد لا تناسب الجميع في مختلف الظروف والاعمار.